ダイエットサプリは効果なし？調べて分かった意外なこととは
世の中には「ダイエットサプリ」という商品がいろいろと販売されていますよね。
調べてみると、
「これだけで痩せる」
「飲むだけで〇〇kg痩せた」
といった内容の商品も出てきます。
本当にそんなことあるの？と疑いたくなってしまいますよね。
でも全く効果がないのかも気になります。
そんなダイエットサプリですが、全く効果はないのでしょうか？
気になったので調べてみました。
ダイエットサプリは効果なし？
調査した結果、ダイエットサプリはダイエットに効果的なものあることが分かりました。
しかし、注意点や知っておいた方が良い活用方法等もありましたので細かく解説していきます。
ダイエットサプリの主な効果
ダイエットサプリと一言に言ってもいろいろな成分や商品があります。
こういったサプリですが、大きく分けると効果は以下のようなものに分けられます。
- 代謝サポート
- 満腹感を感じる
- 不足成分の補給
代謝サポート
ダイエット中は特に栄養を制限するので代謝が落ちてしまいがちです。
代謝が落ちてしまうと、運動だけではなく何もしていない間に消費するカロリー（基礎代謝）も下がってしまいます。
サプリメントの中には血流にアプローチするものや、効率よくエネルギーを使えるようにするための成分を含んだものもあります。
満腹感を感じる
ダイエットでは食事量の管理やカロリーコントロールが大切です。
食事量を減らしたり、置き換えダイエットをすると空腹感を感じやすいです。
ダイエットサプリの中には水分を吸収すると膨らむ成分を使ってものもあり、便利に活用していく事ができます。
食物繊維も豊富なものが多いので、スッキリ対策としても利用できます。
不足成分の補給
ダイエット中は食事管理によってビタミンやミネラル、タンパク質などの成分が不足しがちです。
最近のダイエットサプリは、偏った成分だけではなく複数の成分をトータル的に補えるタイプのものも増えてきています。
健康的に痩せていくためにも活用していきましょう。
ダイエットサプリの効果的な活用方法
ダイエットサプリといってもただ飲むだけでは大きな効果は期待できません。
置き換えダイエットなどの食事管理や、有酸素運動や筋トレといった運動と組み合わせて利用しましょう。
まとめ
ダイエットサプリは利用の仕方によってダイエットに効果的な商品もあることが分かりました。
自分がどんなダイエットをしていくのかを考えて、生活に取り入れていきましょう。